【工作壓力大!易失眠! 6個助你解決失眠好方法 立即提升睡眠質素】

 

睡前

切勿看手機,平板電腦等

電子產品所產生的光線,會刺激腦部維持興奮狀態,令人難以入睡。

 

 

洗個熱水澡或熱水浸腳

假設你屬於手足冰冷一族,顯示你血液循環比較差,這有機會是你失眠的成因之一,睡前洗個熱水澡或熱水浸腳都有助改善問題。

 

 

喝一杯牛奶

牛奶含有其中物質令人產生倦意、鎮靜及催眠作用,當中的鈣質有助清除情緒緊張有利於睡眠。

 

 

蕃茄汁

假如你對奶類有敏感,可以嘗試喝一小杯純蕃茄汁, 蕃茄當中所含的成份有助產生褪黑激素,而褪黑激素正正可以幫助你提升睡眠質素。

 

 

睡覺時 播放一些輕鬆的音樂

柔和的音樂旋律有助你身體肌肉及致器官都能放鬆起來,幫助你入睡。

 

 

腹式呼吸

腹式呼吸法是以緩慢及深長的呼吸方式,強化自律神經系統中「掌管放鬆」的副交感神經系統,降低過度緊繃的身體與心理,使身心放鬆容易安睡。

 

由此可見呼吸對於睡眠,起着重要的作用,如果不清楚自己的呼吸是否正確,可以使用一款由法國設計名為Dodow Fall Asleep Faster 助眠燈,可以幫助調節呼吸,助你解決失眠!

 

 

Dodow到底係用咩原理運作呢?】

Dodow以最原始、最自然的方法,無需服用任何藥物來幫助你入睡,Dodow 助眠燈是一個節拍器,可幫助重新平衡您的自主神經系統,並解除讓您醒來的壓力和焦慮的惡性循環。將一個平靜的藍光模式投射到天花板上,幫助您集中精神調節呼吸,達至催眠作用,使身體較易進入入睡。光線練習使您的呼吸頻率由每分鐘 11次逐漸減到 6次左右,用戶專注於光暈和呼吸,便會心無旁騖,大腦的活動頻率下降,不久之後自然就會墜入夢鄉。光源在8分鐘後就會自動關閉。

 

Dodow沒有副作用,通過調解呼吸,讓你能在8分鐘內睡著!仲要數綿羊?!想改善睡眠質素?試下比Dodow幫你!

 

產品特點

* 輕巧細小方便攜帶出國使用

* 無需藥物或化學劑的輕型節拍器睡眠燈

* 光線練習有效使呼吸頻率由每分鐘 11次逐漸減到 6次,自然入睡

* 對於時差或不規律的睡眠時間表非常有用

* Dodow的藍光信號很暗,助您減壓,不會對褪黑激素的分泌產生任何影響

* 8分鐘後自動關閉* 適用於攪動思想、壓力、考慮焦慮,經常半夜醒來人士

 

 

了解更多

https://www.tomorrowtech41.com/products/dodow-sleeping-lamp

 
 
 

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